硬拉动作指南
3D 分解 · 新手版
传统硬拉
相扑硬拉
罗马尼亚硬拉
正面
侧面
45°
准备姿势
正面
侧面
45°
正确：背部保持平直
错误：弓背
拖动旋转，滚轮或双指缩放
杠铃高度
0
厘米
0.25×
0.5×
1×